【育儿技巧】温柔的力量3重点 建立孩子情绪调节能力

「情绪」是人与人之间沟通和建立关系的一个重要部分，我们能与人连结，是因为我们能够「感受」。 故此，若孩子的情感表达在幼年时期已能被倾听、同理和回应，在成长路上，孩子就越能明白自己和别人的感受，对学习、工作、人际关系及面对人生高低起伏，都有莫大的帮助。 相反，若孩子在幼年时期所表达的情感，如开心、伤心、生气、害怕、好奇及羞愧等都被过分漠视和拒绝，孩子便会接收到「我不应该表达需要和情感」的讯息，对孩子的成长发展将会有深远的影响。

日常生活中，我们与孩子沟通的说话内容和态度，会影响孩子如何评价自己。 例如成长路上常被温柔接纳和回应情绪的孩子，会相信自己是一个被爱的人，长大后会懂得适时与人分享自己的感受和困难，会相信自己不需要独自一人揹起所有重担，同时懂得自我调节情绪，并在社交场景中能与人和睦共处。 这些幼年时期的情绪记忆，原来都被身体储存起来，让孩子对周遭环境感到安全，长远建立孩子自信的个性，以及展现与人友善相处的态度。

疫情期间许多社福机构都进行了与父母精神健康相关的研究，结果大都指向家长在管教子女方面的压力增加，容易产生负面情绪，甚至与子女发生言语冲突，亲子关系亦见升温。 有时候，一句无心的说话往往会引起误会，甚至带来伤害。 有效的沟通在于聆听，家长想与孩子连结，先要了解温柔的力量。 在困难的处境中，不论任何年龄的孩子，都很需要父母温柔地陪伴他们共同调节情绪，以帮助他们于日后面对艰难处境时，仍能安然自在。

帮助孩子调节情绪的三个重点：

一） 让孩子安心感受自己的情绪

父母可先作几个深呼吸，帮助自己放松。 面对孩子的情绪感受，我们也许会想把孩子的情绪好好控制或把它轻描淡写。 遇到这种想法时，父母可以在深呼吸期间提醒自己：

「人有情绪感受是很自然不过的事，孩子面对困难当刻需要的是你的慈爱，而非你的评价。」

二） 与孩子共同调节情绪

若父母与孩子的共同调节情绪能力越好，孩子日后便更懂得如何调节自己的情绪。 与孩子相处时，父母可以温柔而坚定地回应孩子的情绪，慢慢地帮助孩子回到感到舒服的状态。 参考响应句子 ：

「嗯...... 我知道你现在感觉很伤心/不安/不知怎么办......」

「我看見你的生氣，知道你都辛苦了……」

三） 与孩子心连心

家长可试着温柔地安抚孩子、轻抱孩子，或者舒适地伴在孩子的身旁。 当孩子身处于如暴风的情绪中，若父母能以温柔和慈爱的语调和肢体语言跟孩子沟通，孩子便会感到自己的情绪是被接纳的，也会因着父母与自己心连心而更容易平服心情。 参考响应句子 ：

「你OK吗？」

「如果你想，我方便坐在你身边吗？」

「我知道...... 你现在感到很不舒服......」

「我会在这里陪着你，等待你舒服点呢！」

教养孩子永远都不嫌太迟。 只要我们愿意，仍可选择与任何年龄的孩子重新连结，学习观察和回应孩子，让他们感到被关心、被无条件地爱、被看为重要和被尊重，使孩子能安心展现自己，探索世界。