拒做港孩！ 参考自理能力指标 培养孩子自我照顾技能

父母爱护孩子，总想在生活大小环节照顾周到，但过度的协助却会令孩子得不到训练自理能力的机会。 香港小童群益会赛马会南葵涌青少年综合服务中心副主任梁美婷（Molly）解构孩子在不同阶段的自理需要，以及培养孩子自理能力的方法，让孩子「搣甩」港孩标签！ 

初小生應具備四大範疇自理能力

Molly指出一般升小一阶段是建立常规的时候，在个人卫生、仪容、家居生活及学校生活四大范畴，按年岁增长逐步建立自我照顾的能力。 

个人卫生
 小一孩子应该能自己去洗手间、洗手、刷牙洗面，而随着孩子长大，到了小三已能慢慢掌握自己洗澡、洗头的技能，也能判断自己是否干净、身上的泡泡是否已洗清等。 

个人仪容
 小一的孩子懂得扣钮、拉拉链等细节上的操作，以及懂得自行穿着袜子和鞋子; 到了小二至小三，孩子应该能按天气，自行选择及穿着合适的衣服，例如在气温回暖的时候，懂得自行脱掉外套。 

另一部分就是梳洗及整理儀容，例如上廁所後整理衣服，飯後抹乾淨嘴巴，以上也是孩子在小一至小三期間慢慢掌握的部分。 

家居生活
 小一的孩子能自行進食，以及在吃飯後放低碗筷。 年紀稍長的孩子能幫助家人預備碗筷，以及在飯後幫忙收拾餐具。 

学校生活
 孩子踏入小一阶段，应能自己执拾书包，而在小二、小三阶段，会渐渐学懂管理自己的对象，例如确保对象没有遗漏、没有拿错同学的对象、带齐当日上课和课外活动所需的物品等。 另外就是责任感和时间管理，如孩子在小一时或许仍需要家人提醒起床上学，而到了小三阶段，孩子的时间观念变得巩固，会知道要在指定时刻做指定的事情。 

初中仍不会绑鞋带起因自缺乏应用机会

除了以上几个环节，生活上还有其他自理能力的指标，其中一个里程碑就是绑鞋带。 Molly发现现时许多中学生不会绑鞋带，原因有机会是初小至高小期间缺乏练习机会。 孩子在初小时未必需要绑鞋带，可以先用魔术贴代替。 家长在过程中可鼓励孩子自行将魔术贴贴正位置，之后才学习绑鞋带。 在生活不同方面，家长都可以鼓励孩子从简单的部分开始，慢慢学习照顾自己。 

Molly也观察到，家长给予的指令太强，不利孩子培养自理能力。 例如踏入小三阶段的孩子，应该要懂得因应天气选择合适的衣服，但有的孩子会因为父母告诉他天气寒冷而多穿衣服，纵使自己感到炎热，甚至出汗、脸红，仍然不会脱衣服及抹汗。 此外，Molly指管理物品也是孩子常见的弱项，普遍容易丢失铅笔、擦胶等文具，而这方面的能力需要多加训练才能做好。 Molly了解到，家长或许会因为想快、嫌麻烦而多加帮助孩子。 不过，过度协助孩子，反而会削弱孩子的自理能力。 Molly建议家长不要心急，要放手让孩子尝试，才能让他们在练习和反复修正中掌握技巧。 此外，孩子能成功做到一项事情，是能力感的展现，能让孩子建立信心，能够照顾自己也会使他们觉得「我长大了！」。 家长事事过度帮忙，会让孩子过于依赖，失去自主性和欠缺自信心。 

家长也要给机会孩子多尝试，才能学习到自理技巧。 例如天气炎热时，让孩子尝试自行脱下外套，感受到凉快舒适，从中对事情有正面经历，当下次遇到相同场景时，孩子即使没有家长提点也会懂得脱下外衣。 

父母切勿心急 忌過度協助孩子

Molly了解到，家长或许会因为想快、嫌麻烦而多加帮助孩子。 不过，过度协助孩子，反而会削弱孩子的自理能力。 Molly建议家长不要心急，要放手让孩子尝试，才能让他们在练习和反复修正中掌握技巧。 此外，孩子能成功做到一项事情，是能力感的展现，能让孩子建立信心，能够照顾自己也会使他们觉得「我长大了！」。 家长事事过度帮忙，会让孩子过于依赖，失去自主性和欠缺自信心。 

家长也要给机会孩子多尝试，才能学习到自理技巧。 例如感到炎热时，孩子尝试脱下外套，因而感到凉快舒适，从中对事情有正面经历，而下次遇到相同场景，孩子即使没有家长提点也会懂得脱下外衣。 

疫情影响孩子自理

近年的疫情影响到孩子建立自理能力。 小朋友缺乏外出机会，未能多接触家居以外的生活环境。 Molly与同事也察觉到，孩子普遍在疫情后出现倒退情况，能力会倒退至应有岁数一两年前的程度。 孩子在不同的生活场景自己多作尝试，也是建立自理能力的关键。 

未达标仍能补救 重复练习是关键

家长可以通过家居训练，逐步培养孩子的自理能力。 Molly建议家长提供清晰指引，将任务拆开成不同步骤，再让孩子亲身多练习，让他们更易掌握。 例如教子女绑鞋带，家长可以运用一些口诀，亦可让孩子先用粗绳练习，再慢慢转换成鞋带，从而慢慢掌握绑鞋带的技巧。 

建立时间表 更易预备状态

在时间管理方面，Molly建议家长鼓励孩子建立每天的时间表，制定起床、吃饭、学习、玩耍等等的时间。 当孩子明白到自己要在什么时间做什么事，他们会更容易预备好自己的状态，也能学懂自律。 家长亦可将简单的家务分配给小朋友，例如因应年龄让孩子洗碗、晾衣服、折衣服等。 孩子初期可能会花较长的时间，以及需要更多指引，但正正是这些部分让孩子逐步学习和改善。 

耐心让孩子完成

家居环境充满学习机会，家长在「放手」让小朋友尝试自理的过程中，需要保持耐心，不能怕麻烦。 把事情交给孩子，速度和效果虽然不及家长自己亲手完成，但长远而言，孩子更能学懂处理事情的技巧。 初小孩子双手的协调能力仍未仔细发展，在穿裤子、握笔及筷子方面，家长可提供适当的辅助; 而当孩子有进步时，便要减少这些辅助。 

爸爸妈妈分享过来人经验

在家居的训练中，家长的欣赏和鼓励也非常重要。 家长能让孩子知道只要慢慢做便会学懂自理，事情并非一步到位，而是要经过长年累月。 家长与孩子分享小时候学习的经验，对孩子来说也是非常好的交流，让孩子更能明白到自理能力并非与生俱来，而是一步一步才能学懂。