小朋友长假期后扭计唔返学？ 三部曲安抚放假后心理 预早调适心情事半功倍

孩子在假期期间玩得高兴，开学时难免会感到不舍，甚至不想上学！ 面对小朋友放假后扭计、不愿上学的情况，香港小童群益会家庭生活教育组家庭生活教育主任周雪薇（Gloria）给予家长建议，若爸爸妈妈能预早为孩子做好心理准备，效果更能事半功倍！ 

放假期间预早为孩子做好心理准备

Gloria 建议家长要预早准备，千万不要临近假期完结时，才开始与孩子调适上学的心情。 在安排节目方面，家长可以随着假期日数逐步减少活动的数量和缩短活动时间，让孩子心理上能适应。 例如在开学前的一两天，应尽量避免安排一整天的户外活动，反而可以安排在家中休憩，或在家附近进行长约半天的活动，帮助孩子收拾心情。 若假期活动较丰富，爸爸妈妈也不妨在上学前一两天安排较静态的活动作过渡。 

在临近开学的一至两天，爸爸妈妈也可以与孩子收拾书包、笔盒以及完成少许习作，也有助孩子做好心理准备。 

调节作息时间

长假期期间，不论是外出旅游或参加派对，也难免会比平时晚睡。 家长在假期完结的两至三日前，便要逐步将孩子的入睡时间调早。 Gloria建议家长可以让小朋友每天早半小时入睡，调节孩子的生理时钟，否则当孩子到了上学日，会感到不习惯和不情愿。 

突然转变是大忌

Gloria强调，活动的安排、心理的调适或是上学的准备也要预早安排，方便孩子逐步适应。 千万不要玩到最后一天，才提醒孩子明天要上学。 小朋友在情绪和心理上有充足时间准备，才能减轻孩子抗拒上学的机会。 即使假期只有大约一个多星期，但孩子开始习惯每天外出玩乐，突然要回到校园面对学业压力，当中的转变不易让人接受。 

情绪辅导三部曲 安抚放假后心理

当孩子在开学首日闹情绪、不愿上学，家长不妨参考Gloria提供的情绪辅导三部曲，安抚孩子的情绪，为上学日做好准备。 

一、让孩子说出自己的情绪感受

家长首先要预早时间叫醒孩子，若孩子出现不想上学的情绪，家长要避免以责怪的态度与孩子沟通，例如说「一早已叫你早点睡！」 来责备孩子。 当孩子「爆喊」、愤怒，爸爸妈妈要让孩子说出自己的情绪，例如问孩子「你是否感到不开心、生气？」 、「你不想上学吗？」 ，邀请孩子多分享自己的状态，宣泄情绪。 

二、抱同理心讓孩子知道父母明白自己感受

当孩子渐渐回复平静，父母可以用同理心的角度回应孩子：「妈妈明白你假期玩得很高兴，也想继续跟朋友一起玩。」 让孩子知道爸爸妈妈其实明白自己不想上学的心态和原因，回应孩子的情绪需要。 

三、为孩子行为订立界线

当父母表示明白孩子的感受，便要开始为他们的行为订立界线。 家长在订立规范的同时，也能给孩子一些选择：「我明白你的感受，但我们的确要上学了，不如今天放学后，我们进行你喜欢的活动或是继续休息吧！」 、「放学后一起收拾之前旅行的物品吧！」 ，但是要清楚让孩子知道假期即将完结，不能够不上学。 

Gloria提醒家长，活动的安排、心理的调适或是上学的准备也要预早安排，方便孩子逐步适应。 而当孩子闹情绪时，爸爸妈妈不要马上责怪他们，而要有耐心地以情绪疏导的方式回应，让孩子更易适应校园生活。