环境因素和心理压力会影响我们的睡眠质素，都市人生活压力大，往往会因睡眠不足而影响身体机能。睡眠亦是影响儿童健康及发展的重要一环，跟成年人一样，儿童亦会有睡眠不足和睡眠质素欠佳的情况出现。香港小童群益会一直关注儿童的成长状况，继去年进行「香港儿童快乐因素调查」后，本年进行「睡眠与快乐 – 香港儿童快乐调查2017」以了解儿童的快乐状况，以及睡眠的习惯和质素与快乐的关係，让社会关注儿童睡眠的问题。有关调查结果今天发佈。

是次调查于本年3月在本会各区服务单位以自填问卷方式进行，对象为6-17岁的儿童及幼稚园学生的家长。调查成功收回1,449份问卷，当中包括1,068份儿童问卷及381份由家长填写有关幼儿情况的问卷。调查结果显示，60%的儿童感到「快乐」(2016年比率为57.1%)，感到「一半一半」的有29.6% (2016年比率为32.1%)，感到「不快乐」的有10.4% (2016年比率为10.8%)。感到快乐的儿童比例较2016年调查的结果为高，但快乐程度的平均分数则较差。幼稚园学生的快乐程度则偏高，有8.44分。

有关儿童的睡眠状况，大部分11岁或以下的儿童在晚上10:00-10:59分或之前睡觉，有53%的12-14岁儿童会在晚上11时后才睡觉，更有57.3%的15-17岁儿童在晚上12时后才睡觉。此外，有关晚上总睡眠时间，幼稚园学生有43%每晚会睡眠9-10小时，而6-17岁儿童有27.1%每晚会睡觉8-9小时，其次是7-8小时 (19.5%)。儿童的年龄越大，睡眠时间越少，15-17岁的儿童平均每日只睡6.72小时。睡眠质素方面，约有两成12-17岁儿童会每週3次或以上，在交通、用餐、从事日常社交活动时难以保持清醒状态，显示他们已很疲累。幼稚园学生的情况较好，只有2.7%会每週3次或以上难以保持清醒状态。

本会总干事罗淑君太平绅士分析有关调查指，良好的睡眠质素是儿童快乐的重要元素。调查显示，每晚睡眠11-12小时的儿童最快乐，其次是9-10及10-11小时；每晚睡眠7小时以下及12小时以上的儿童的快乐程度较低。而整体睡眠质素良好的儿童，快乐程度亦较高。另外，儿童自我睡眠质素的评估与实际情况有落差。本会比较儿童自评的睡眠质素及综合各睡眠状况的匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)指数，发现儿童一般认为自己的睡眠质素较实际情况为佳。儿童对良好睡眠的认知不足，会影响他们睡眠的时间和质量。 

根据美国全国睡眠基金会的建议，3-5岁、6-13岁及14-17岁的儿童分别需要睡眠10-13小时、9-11小时及8-10小时，惟调查结果显示香港儿童睡眠时间普遍不足，一般缺睡1-2小时，其中以青少年较严重。此外，调查结果显示约有两成2-11岁的儿童晚上11时后才睡觉，12-17岁儿童迟睡的比例更起过五成。在儿童访问中，儿童一般认为自己不算迟睡，亦有因「不想睡」而不上床睡觉。罗女士说：「睡眠不足除影响身体发展外，亦会影响儿童的情绪，故调查结果显示睡眠不足的儿童快乐分数亦偏低。」她补充，儿童迟睡会影响休息週期，若儿童按生理时间睡觉，能有较佳的睡眠效果。另外，压力及环境因素对儿童睡眠的困扰亦值得关注。在儿童填写的问卷及个别儿童访问中，本会发现虽然直接表达因学习而迟睡及影响睡眠质素的儿童人数不多，但不难发现有儿童因心理压力导致睡眠不佳。

本会执行委员会委员叶柏强医生就儿童睡眠情况提供专业意见，「睡眠是婴儿及儿童成长过程中其中一段最重要的时间。儿童的生长受著生长荷尔蒙分量多寡所影响，而生长荷尔蒙正正就是在睡眠时候有较多的产生和分泌。所以小朋友的生长与睡眠的充足程度和质素起著十分微妙的关係。近年，基础性的科学研究更发现睡眠的时候我们的神经系统有著十分活跃的新陈代谢活动，透过脑液CSF高速的流动，让身体内积聚多馀物质得以循环排毒。我们在本地的研究显示香港的小朋友普遍睡眠不足，影响了幼稚园生的在学准备、行为和心智发展。从小就睡眠不足的小朋友，更会有较高过度活跃症的风险，所以让儿童从小就有充足的睡眠对健康和脑部发展是最为重要的。」

本会认为促进儿童快乐，可先由足够睡眠和休息做起。本会执行委员会主席吴彦明医生就调查结果在家长、儿童及社会三方面作出建议。他建议家长需更关注睡眠对健康的重要性，保持自己有足够睡眠，成为子女的好榜样。同时，家长可帮助子女养成有规律的睡眠作息时间，适量调节子女参与补习或兴趣班的数量，并要时刻关注子女的压力状况。家长亦可鼓励子女减少睡前使用电子产品的时间，不建议睡房摆放任何工作或娱乐设施如电脑、游戏机，以免影响儿童睡前的心境。他又建议儿童要自律，养成定时睡觉和起床的习惯；进行适量的运动；以及睡前不要长时间看电脑、电视及玩电话，以免蓝光扰乱睡眠。此外，吴医生建议加强大众对儿童良好睡眠重要性的认识，例如各年龄阶段的儿童实际需要的睡眠时间、儿童身体的作息週期、较佳睡觉时间等。学校需更关注学生的压力状况，评估功课量和考试对学生的影响，有需要时作适度调节。同时，学校可探讨延后早上上课时间的可行性，让儿童睡得更好和享有较多睡眠时间。本会期望各方共同协力，长远对儿童健康成长带来正面影响，助儿童达致「儿童睡得好 快乐易得到」的目标。

有关调查的结果撮要可于以下网址下载：香港儿童快乐与睡眠调查2017结果撮要

(从左至右)香港小童群益会执行委员会委员叶柏强医生、总干事罗淑君太平绅士、执行委员会主席吴彦明医生及助理总干事(机构发展)黄贵有博士发佈「睡眠与快乐 – 香港儿童快乐调查2017」结果。	各嘉宾就受访儿童的睡眠状况作出专业意见，期望改善儿童睡眠状况，达致「儿童睡得好 快乐易得到」的目标。